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LA ROBLA 2020

domingo, 17 de marzo de 2024

PLAN FORMULA GUAN. SIGUIENTE NIVEL. A POR EL SUB 40¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.

 

Mañana comienzo un nuevo plan, lo llamaremos FORMULA ONE. Como pasaré de ser un tipo de 7:30 el km a ser un tipo de menos de 4 el km, no está nada mal tirado esto de la FORMULA ONE. Y el plan del golf???, falló, no es la obra artística que esperaba, me quedo mal. Ya lo retomaremos algún día...como los grandes artistas, si algo no nos gusta lo tiramos y volvemos a empezar.


Este plan será de 23 semanas, como los 23 circuitos de FORMULA ONE. Y será así:


Semana 1 - MO SAKHIR - Del 18 al 24 de marzo. Objetivo pesar el 24 de marzo, 89 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 60:59 min.


Semana 2 - CIRCUITO INTERNACIONAL DE LOS JEDI – Del 25 al 31 de marzo. Objetivo pesar el 31 de marzo, 88 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 59:59 min.


Semana 3 - EL PARQUE DE RAFAEL – Del 1 al 7 de abril. Objetivo pesar el 7 de abril, 87 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 58:59 min.


Semana 4 - LA SUECA - Del 8 AL 14 de abril. Objetivo pesar el 14 de abril, 86 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 57:59 min.


Semana 5 - MONASTERIO SAOLI – Del 15 al 21 de abril. Objetivo pesar el 21 de abril, 85 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 56:59 min.


Semana 6 – HARD ROCK CAFE – Del 22 al 28 de abril. Objetivo pesar el 28 de abril, 84 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 55:59 min.


Semana 7 – COMO MOLAN MIS STREAKFLY – Del 29 de abril al 5 de mayo. Objetivo pesar el 5 de mayo, 83 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 54:59 min.


Semana 8 – POZUELO DE ALARCON– Del 6 de mayo al 12 de mayo. Objetivo pesar el 12 de mayo, 82 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 53:59 min.


Semana 9 – ROMPETECHOS – Del 13 al 19 de mayo. Objetivo pesar el 19 de mayo, 81 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 52:59 min.


Semana 10 – JAVEA – Del 20 al 26 de mayo. Obejtivo pesar el 26 de mayo, 80 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 51:59 min.


Semana 11 – LA GALLINA CAPONATA – Del 27 de mayo al 2 de junio, 79 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 50:59 min,


Semana 12 – ROCKY 7 – Del 3 al 9 de junio, 78 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 49:59 min, por fin bajamos de los 50 min en 10 kms, bien…..muy bien…..venga, vamos a por el sub 45 y luego a por el sub 40.


Semana 13 – PILLA EL FONO – Del 10 al 16 de junio, 77 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 48:59 min.


Semana 14 – ME VOY AL SPA – Del 17 al 23 de junio, 76 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 47:59 min.


Semana 15 – ME COMPRO UN BURRO – Del 24 al 30 de junio, 75 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 46:59 min.


Semana 16 – MOZAAAAA – Del 1 al 7 de julio, 74 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 45:59 min.


Semana 17- PA DONDE VAMOS – Del 8 al 14 de julio, 73 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 44:59 min, bien…..muy bien, un sub 45, me gusta.


Semana 18 – MARINA VOY – Del 15 al 21 de julio, 72 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 43:59 min.


Semana 19 – LAS DE CADIZ – Del 22 al 28 de julio, 71 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 42:59 min.


Semana 20 – THE FAMILY MAN – Del 29 al 4 de agosto, 70 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 41:59 min.


Semana 21 – ENTRE LOS BOSQUES – Del 5 al 11 de agosto, 69 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 40:59 min.


Semana 22 – SE QUEDO EN LAS VEGAS – Del 12 al 18 de agosto, 68 kilos y ser capaz de hacer los 10 kms en 39:59.


Semana 23 – LO SABIA – Del 19 al 25 de agosto, 68 kilos y en Santa María del Páramo, correr los 5,5 kms por debajo de 3:50 el km, ahí es nada¡¡¡. Y ya fuera de plan, el 31 de agosto, en Benavides bajar de 3:50 el km en sus 8,3 kms, mas mejor.

domingo, 10 de marzo de 2024

HOYO 6 - JUNIPER - PAR 3 - 164 METROS

Damos por terminada otra semana, que podría haber sido de más carga kilométrica, pero así está bien. Quedan proyectados 60 kms este mes, de hacer cada semana como esta, que serían 20 kms mas que el mes pasado, seguimos ascendiendo poco a poco, casi 15 kms han salido esta semana. Toca esta semana explorar los 8,8 kms, a ver que tal.

El running index sube a 44, es lo suyo, ir mejorándolo.


De peso bien, he perdido medio kilo.


El calendario futuro pasa por lo siguiente:


14 de abril Astorga: Bajaré de 5:30 el km.


21 de abril, Sahagún: Bajaré de 5:20 el km.


19 de mayo, Almanza: Bajaré de 4 el km y subiré por primera vez al podio en mi categoría, que estreno. En el resto de carreras del año:

9 de junio, Brazuelo.

3 de agosto, La Robla.

10 de agosto, Sena de Luna.

18 de agosto, Santa Marina del rey.

24 de agosto, Santa María del Páramo.

31 de agosto, Benavides de órbigo.

7 de septiembre, Cachón de la Isla.

14 de septiembre, Toral de los Guzmanes.

21 de septiembre, Villaquirace o Ribadesella, ya veremos.

13 de octubre, Santa Colomba de Somoza.

trataremos de seguir haciendo podios, los que se puedan.

Tenemos en mi categoría, a un sólido líder, Roberto Gavela, tan sólido como competitivo, será complicado hacerle cosquillas pero se intentará carrera a carrera estar cada vez más cerca de él y a ver si en alguna le podemos dejar atrás.

Abril y Mayo, serán la toma de contacto, ocupando los últimos puestos de mi categoría. En junio ya estaré en mitad de la tabla y en agosto ya estaré inquietando al líder de mi categoría, el que sea. Carrera a carrera los minutos que me separen de ese líder serán cada vez menos, hasta llegar en alguna carrera por delante de él. Eso sin duda alguna será increíble, pero cierto. Finalmente lo suyo sería hacer podio en mi categoría, en la Copa.

El actual líder de la Copa, me aventaja claramente en casi todas las distancias, así tenemos que en 400 metros, sus 59 segundos, son mejores, frente a mis 1:27. Tiene marca en el km de 2:57, frente a mis 3:46. Sus 17:21 en 5 kms, están algo lejos de mis 21:30, pero es cuestión de ponerse a ello, lo mismo pasa con los 10 kms, sus 36:23 están algo lejos de mis 47:13, pero se puede llegar a ello. Y la excelente y esperanzadora noticia es que en 15 kms mis 1h:19 min, dejan muy atrás sus 1h:57 min.  Habrá que ir limando el resto de diferencias que hay en las demás distancias, pero ir por delante de él en los 15 kms, es una pista de lo que pasará con el resto de distancias.

De momento en la Copa estoy en el puesto 12, empatado con unos cuantos más. Habrá que ir remontando.

Que crack soy  y cuanto me quiero, muak, muak.

miércoles, 6 de marzo de 2024

ASALTO AL SUB 50

 Como si se tratase de un botín económico, voy teniendo ganas de volver a sentir lo que era volar a 4:59 el km. Si correr es ir a 7:30 el km, que lo es….ir a 4:59 es volar. Y ambas ritmos he sido capaz de llevarlos el mismo año, incluso con pocos meses de diferencia.


Volviendo al 2021, último año de asalto al botín, todo comenzó con un mes de julio de 145 kms, tras uno de solo 51 kms. Luego el siguiente paso fue irme a 182 kms en agosto y finalmente el 24 de septiembre salio el sub 50. En ese mes de septiembre sumaria 155 kms. No hicieron falta grandes kilometradas para ello. Lo interesante de esto y lo mas importante, por encima de los kms, fue que salio con un peso de 78 kilos. Con 68 kilos habría sacado el sub 40, teniendo en cuenta que por cada kilo que pierdo mejoro un minuto en 10 kms.


Ahora con el objetivo de ese sub 50 para finales de mayo, vamos a darnos un tiempo similar que en aquella ocasión, 3 meses por delante….parece más que probable el sub 50. Para ello a finales de marzo debo estar en 86,5 kilos, a finales de abril 83 kilos y a finales de mayo esos 78 kilos. Los kms a conseguir serán 130 kms en marzo, 150 en abril y 150 en mayo, con eso voy sobrado. Vamos a por ello.


En el 2021, el 7 de julio, ya estaba en 83 kilos, así que para remontar este desfase de 7 kilos, habrá que concentrarse. Luego el 7 agosto estaba en 81 kilos y el 7 de septiembre 78 kilos. Y es que si no doy 78 kilos a finales de mayo, no habrá sub 50 que valga.


Escenarios posibles para finales de mayo:


Peso actual: 90 kilos. Imposible pesar eso a finales de mayo, con los rodajes planeados. Ni lo contemplo.

87 kilos: Perder un kilo por mes, podría ser pero lo veo escaso con esos kms. Tampoco lo contemplo.


85 kilos: Esto ya si que encaja, es una opción posible, no está mal pero solo me daría para el sub 55, que por supuesto saldría, pero buscamos a estas alturas cosas mejores, que de no darse por mi escasa fuerza de voluntad para quitarme peso, lo daríamos ese sub 55 por muy bueno, claro que si y nos quedarían varios meses por delante para el sub 50.


83 kilos: Aquí habría que poner carne en el asador y estar concentrado, es posible. Y con este peso un sub 54 si que sacaba, que tampoco está nada mal.


81 kilos: Un alarde de fuerza de voluntad haría falta, estamos hablando de perder casi 10 kilos en 3 meses. Buffff…..bueno, con ese peso ya estaríamos con el sub 52 en el bolsillo.


79 kilos: Mas fuerza de voluntad para quizá no llegar y estaríamos con el sub 51 bajo el brazo, muy bien pero no suficiente.


78 kilos: Complicado, pero posible, solo hay que ponerse, solo???, si solo...y con este peso sale el sub 50.


La verdad es que lo veo complicado el sub 50, muy pronto me llegaría, pinta que igual lo tenemos que dejar como en el 2021 para septiembre y en algún momento también para septiembre habría que tirar de fuerza de voluntad, hablamos de 12 kilos, como dejo que me caigan tantos kilos….parezco tonto...con lo que cuesta luego volver a perderlos…


Pinta que saldrá el sub 55 y gracias, con eso para finales de mayo me doy con un canto en los dientes, pero como siempre sueño a lo grande, no dejaré de lado el sub 50 hasta que las matemáticas me lo indiquen. El riesgo está en que al ver que no llego, me deje ir y no logre ni el sub 55, que me conozco...así que todo es posible….veremos que pasa. El futuro ya está escrito, pero no lo conocemos. A finales de mayo, lo veremos...lo suyo sería al menos firmar el sub 60, eso sería lo suyo, que el sub 60, aún no está controlado.

 

No debemos descuidar que desde abril del año pasado, no logro domar mi peso, así que es un asunto por resolver, antes que nada.

lunes, 4 de marzo de 2024

HOYO 5 - MAGNOLIA - PAR 4 - 452 METROS

La semana pasada conseguí subir el kilometraje en un día y logre bajar de 6 el km de media en una tirada de 4 kms, logros que no se dieron en semanas anteriores y que indican que sigo avanzando.
 

Han salido esta semana 11 kms, bien y solo 2 tiradas.


El running index bajo a 43-42, el viento y dejar demasiados días sin correr, serán la causa.


Toca esta semana bajar algún kilo de peso y subir de nuevo el running index a 45 al menos, a ver si lo logro.


Esta semana los rodajes deben estar por encima de 7-7:30 el km, espero cumplirlo.

 

Es probable, que tras 18 semanas solo haya algún pequeño avance, no importa....trataremos de hacerlo solo algo mejor en las siguientes 18 y un poco mejor en las otras 18. 


Tremendo lo de Kipchoge, que se deja los higadillos durante semanas, para darse cuenta de que algo ha cambiado....tremendo y hasta cruel, por eso la maratón y yo siempre llevaremos distintos caminos. La maratón no me merece.

domingo, 3 de marzo de 2024

FEBRERO 2024 VS FEBRERO 2021

Comparar el 2015 con el 2024, no tenía mucho sentido por la simple y clara desventaja del paso de los años, algo que esperaba compensar perdiendo más peso, pero hoy repasando mis rodajes he descubierto que encaja más y tiene más sentido comparar el 2021 con el 2024, por cercanía en el tiempo y similitud que hoy en día se está dando en pesos y kms. Y es una buena comparación al ser el 2021 el último año en el que bajé de 50 min en 10 kms, que será el siguiente objetivo una vez que deje atrás los ritmos de 6 el km y 5:30 el km.


Viendo enero y febrero, tenemos que en enero del 2021 completé 30,02 kms y este año en enero 34.29 kms y en febrero del 2021, completé 36,92 kms y este mes 39,91 kms. Termine enero del 2021 con 89,4 kilos, frente a los 89,8 kilos de este año. Termine febrero del 2021 con 90,3 kilos, el mismo peso, clavado, que este año. Así que voy muy bien encaminado para hacer de este 2024, otro año en el que logré bajar de 50 minutos en 10 kms y eso es lo más interesante y en lo que debo enfocarme, porque esto si que se puede conseguir copiando lo que ya se ha hecho. Ahí está el modelo del año 2021, qué hice para bajar de 50, así que a copiarme.


Respecto a ritmos, que bueno, es una estadística muy relativa, en febrero del 2021, el ritmo más lento fue de 4,1 kms a 8:24 el km, frente a mis 4,34 kms a 7:25 el km y el más rápido fue de 1,55 kms a 5:45 el km, frente a 3,15 kms a 6:01 el km. El rodaje más largo de febrero fue de 4,34 kms frente a 5,31 kms de febrero del 2021, es todo por tanto bastante similar y por ello es una magnífica forma de comparar ambos años, por ese equilibrio que hay a día de hoy.


Voy a día de hoy solo ligeramente mejor, que en el 2021, aunque hablar de tablas es lo más justo, de momento. Así que ahora toca comparar el 2021 y olvidarme del 2015, no porque no piense que aún puedo mejorarlo (tirando de un mejor peso se mejora), sino porque las diferencias en peso y kms ya se estaban haciendo algo desiguales, además de la gran diferencia en años. No es lo mismo 42 tacos que 51.


Está claro lo que hay que conseguir este año, el sub 50, si salen luego cosas mejores serán bien recibidas, pero el sub 50 está muy, muy, muy, muy, muy bien, y además no es un ritmo que haya frecuentado mucho en todos estos años, así que por eso también tiene su encanto y supone un bonito reto. Hablar de sub 50, es hablar de un año sobresaliente, pues de 17 años solo salió en 3. (2015, 2018 y 2021). Vamos a por ello¡¡¡¡.


Viendo el 2021, que podéis consultar en strava, el 14 de marzo me marqué 8,85 kms a 5:58, curiosa coincidencia se da, pues estos días atrás dije que a mediados de marzo ya tendría el sub 6 el km en 10 kms. Si salio en el 2021, con peso y kms similares, hay opciones de que salga este año también, esta vez será el 17 de marzo y habrá que apretar los dientes al alargar el asunto un km más, aunque tampoco es que me dejara los higadillos en aquella ocasión, por suerte no fui a tope, así que tengo hasta algo de margen.


Y cuantos kms trajo marzo del 2021???: 101 kms, de golpe pasé de 36 a 101, así que este mes habrá que conseguir al menos 80 kms, para no perder mucha comba. Y el mejor rodaje de marzo del 2021???, esos 8,85 kms a 5:58 el km y el más largo???, 11,7 kms a finales de marzo. Así que ya tengo pistas de lo que debería hacer en este mes de marzo para no perder comba. No obstante, luego llegaría abril con 81 kms y mayo con 36 kms, de cierto relax y junio no fue nada del otro mundo con 51 kms, julio con 145 kms, agosto con 182 kms y septiembre con 155 kms, fueron definitivos para el sub 50, que salio en septiembre. Esas grandes kilometradas también ayudaron a perder peso. Como se ve no se necesitan hacer grandes kilometradas para bajar de 50 minutos en 10 kms.


Así que hasta mediados de junio podría darme el lujo de solo perder 5 kilos y no hacer demasiados kms y luego ya irme poniendo las pilas, para atacar el sub 50. Lo veremos, pinta bien el sub 50, con ir un poco a medio gas durante meses y luego apretar 3 meses, sale.

jueves, 29 de febrero de 2024

FEBRERO 2024 VS FEBRERO 2015

El mes de febrero tradicionalmente ha sido flojo y este año no iba a ser la excepción. Han salido 39,91 kms. El rodaje más lento fue de 4,34 kms a 7:25 el km y el más rápido de 3,15 kms a 6:01 el km. El rodaje más largo fue de 4,34 kms. Mi peso actual anda en 90,5-91 kilos.


Viajemos en el tiempo al 2015, en febrero, recordemos que estamos comparando, mes a mes, mi mejor año, con este año, que pretendo que sea el mejor de siempre.


En febrero del 2015 salieron 68,27 kms. El más lento fue de 4,23 kms a 7:56 el km y el más rápido de 7,51 kms a 6:11 el km. El rodaje más largo fue de 8,84 kms. El peso a 28 de febrero del 2015 fue de 87,4 kilos, 3 kilos menos que ahora.


La cosa no va mal, se trata de un mes con más kms que en enero y he realizado los kms de acuerdo al peso que manejo, así que en plan tranqui, sin forzar que queda mucho año y aún tengo mucho peso, como para llenarme de kms.


Vamos a por marzo, que ya está aquí. Hay que mejorar el peso, el número de kms y marcarme ya algún rodaje por debajo de 6 el km. Con eso cumplimos en marzo. En marzo del 2015 salieron 160 kms, barbaridad….si me acerco a 70 kms, este mes, habrá estado de lujo. En marzo competí en aquel 2015 y este año no habrá competición en marzo, con lo que de lógica, en marzo, el rodaje más rápido se lo llevará el 2015. No obstante, pese a no competir, si que tengo el bonito reto de hacer en algún momento de este mes, 10 kms en menos de una hora. Ese será el reto de marzo.

martes, 27 de febrero de 2024

PLAN QUE LA FUERZA ME ACOMPAÑE

"Si pones tus metas ridículamente altas y fracasas, fracasarás por encima del éxito de los demás". James Cameron

 

"Hazlo o no lo hagas, pero no lo intentes". Maestro Yoda

  

Hacia años que no me sentía tan bien, con fuerza en piernas, con energía, con vitalidad, con ganas de correr, de volar, como si tuviera 10 kilos menos, como si aun pudiera hacer lo que hice en el pasado:


18 octubre del 2015: 4 kms a 4:16 el km.


22 de agosto del 2015: 5,57 kms a 4:29 el km


12 de septiembre del 2015: 6,45 kms a 4:23 el km


16 agosto del 2015: 8,21 kms a 4:35 el km.


Una vez fui capaz de tener alas en los pies, toca volver a ello y las sensaciones están acompañando. Queda un largo camino o corto, porque el tiempo pasa volando, toca disfrutar, es lo suyo.


Este es el nuevo plan:


15 de marzo: 59:59 min en 10 kms.


15 de abril: 55:00 min en 10 kms


15 de mayo: 50 min en 10 kms


1 de junio: 47:30 min en 10 kms


15 de junio: 45 min en 10 kms.

 

15 julio: 40 min en 10 kms.


15 septiembre: 35 min en 10 kms.


Del 15 de septiembre al 15 de diciembre: 33:53 en 10 kms a lo Martín Fiz, jajajajajajajaja.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.